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黑色食物养肾,每天吃什么补呢

2019-06-18 16:40

  人们常说“黑色食物营养价值高,多吃有益。”中医认为黑色食物养肾,因此自古以来国人都比较爱吃。

  

  常见的黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑加仑、黑木耳、黑枣、黑花生的黑,都来源于具有抗氧化、降血压、降低心血管疾病风险等作用的花青素。

  

  今天熊苗营养师就来给大家介绍黑芝麻的营养保健功效。小时候最爱吃妈妈冲的黑芝麻糊,那么的香,吃完后还不忘舔一下碗。上学校,喜欢把炒熟的黑芝麻加一点白糖当成最爱的零食。参加工作后,喜欢吃黑芝麻丸。九蒸九晒自制的黑芝麻丸,我的很多粉丝都在吃我们纯手工打造的真正的不掺假的黑芝麻丸。

  

  吃黑芝麻的好处有哪些?

  1、乌发

  头发的毛囊里面存在黑素细胞,如果黑素细胞分泌液变少,那么就会出现白头发,有研究发现黑芝麻的提取液可以让酪氨酸酶变高,这样就能形成更多的黑色素,白头发的问题自然可以得到解决。

  2、补钙

  

  现在市面上有各种各样补钙的保健产品,虽然广告上面把它的作用说得非常好,但是想要补钙还是应该通过健康的饮食方式解决,生活中很多食物都能达到很好的补钙作用,像鸡蛋,牛奶,黑芝麻里面所含有的钙质比鸡蛋牛奶还要高出很多,所以想要补钙的人也应该多吃一些黑芝麻。

  黑芝麻还有多种健康好处。首先,其富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。黑芝麻还能提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质,以及大量的维生素E、尼克酸黑色食物养肾,每天吃什么补呢。最后,黑芝麻还是蛋白质和单不饱和脂肪酸的良好来源。

  3、养颜

  

  吃黑芝麻可以让身体里面不好的自由基消除,能够让抵抗氧化酶活黑色食物养肾,每天吃什么补呢性增高,让老化代谢产物得到清除,能够达到更好的延缓皮肤衰老作用,黑芝麻里面又含有非常丰富的维生素e,是一种很好的抗氧化物质,适当的补充一些维生素e就可以让皮肤变得更好。

 黑色食物养肾,每天吃什么补呢 4、预防胆结石

  黑芝麻中含有卵磷脂,可以起到分解、降低胆汁内胆固醇的功效,对预防胆结石发生非常有帮助。

  

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